Как справиться с плохим настроением

Фото: missfler.ru

Необычный, но весьма действенный способ побороть депрессию и плохое настроение предложили ученые из Европейского научного фонда.

Чтобы справиться с этими крайне нежелательными спутниками человека, специалисты предлагают предаваться мечтам о светлых и добрых вещах. В качестве небольшого тренинга можно представить себе осуществление заветной мечты, после чего настроение сразу заметно улучшится. Это приятное ощущение стоит запомнить и сохранить, чтобы вызывать его время от времени для достижения целей.

Целебный эффект мечтаний ученые поясняют тем, что в это время мы как будто начинаем медитировать, запуская мыслительные процессы и активизируя работу мозга. Не вредным будет помечтать и в случае более серьезных депрессивных расстройств, чем банальное плохое настроение.

Источник: nv-news.com

10 дурных привычек, которые испортят вам служебную карьеру

Вас не повысили по службе? Можете винить начальника, сплетников, родителей или гороскоп, но, возможно, вы сами себе худший враг, предостерегает News.com.au. Обозреватель Дебра Тейлор предлагает список из 10 привычек, которые вредят карьере.

1. Выпивать на корпоративах, не зная меры ("нехорошо, если вас застигнут в конференц-зале с чайником вина и тихоней-бухгалтершей, которой вы только что признались в любви").

2. Забывать о необходимости заводить полезные знакомства ("Ваши профессиональные знакомства - ваш капитал. Необязательно подлизываться к начальнику, но будьте в передних рядах", - советует бизнес-тренер Моник Кинерсон).

3. Слишком смелые обещания, невыполнение обещанного или ложь.

4. Самому просить о критике, а потом обижаться.

5. Вести личную переписку с рабочего почтового ящика.

6. Думать, будто сделанное вами говорит само за себя. Не бойтесь рассказывать о своих достижениях.

7. Откровенничать в соцсетях - например, оповещать мир, что вы решили прогулять работу.

8. Довольствоваться уровнем своего образования - есть риск отстать от технического прогресса.

9. Хлопать дверью, поругавшись с начальником.

10. Говорить слишком громко и с кем попало: "офис - это интриги в духе Макиавелли и бразильских мыльных опер".

http://www.moldovenii.md

3 основных совета, как пережить жару без вреда для здоровья

Фото: happy-giraffe.ru
В августе снова установилась жаркая погода. Мы выделили 3 основных совета, как справиться с духотой без вреда для здоровья.

1. Дети

Грудничков в жаркие дни нужно почаще прикладывать к груди, даже если обычно ребенок ест по часам – грудное молоко ведь не только еда, но и питье. Младенец не может объяснить, что хочет пить, а обезвоживание у таких детей развивается очень быстро, и оно чрезвычайно опасно. Для детей постарше стоит расставить бутылочки с водой везде, где бывает ребенок – где он играет, рисует, занимается книжками, смотрит мультики. Есть смысл увеличить количество купаний до 2–3 в день, почаще обтирать детей влажной губкой, но обычную температуру воды не снижать. Это касается и взрослых: душ 2–3 раза в день значительно облегчит состояние (ванны в жаркие дни лучше не принимать, тем более холодные – они перегружают сердце) и снимет тепловую нагрузку, но вода должна быть теплой – около 32 градусов, для детей около 34–36. Прогулки днем отменяются – все равно ничего свежего в воздухе в это время нет, зато много пыли; гулять лучше выходить до 10 утра и после 19–20 часов.

2. Старики

Пожилым людям, а скорее их близким, нужно следить за питьевым режимом – у стариков ткани организма содержат меньше жидкости, обезвоживание у таких людей – возрастная особенность, и усугублять это очень опасно. Организовать быт: самое простое – сменить шторы на более темные или на жалюзи, убрать накапливающие тепло ковры и покрывала, постоянно проветривать, принимать душ.

3. Гипертоники

Для людей с заболеваниями сердца и гипертонией жара опаснее всего: сгущается кровь, повышаются нагрузка на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов, а значит, растет вероятность инфарктов и инсультов..



Источник: sobesednik.ru